调适心态科学备考 鼓足干劲奋勇逐梦

——陕师大平凉实验中学组织开展《高考应试技巧与心理调适》专题讲座

  暖风吹，战鼓擂，2022年高考在即。为缓解我校学生压力，帮助学生高效科学备考，4月18日晚，我校组织高三级师生线上观看了由全国知名教育专家罗清华老师进行的《高考应试技巧与心理调适》讲座。

  讲座由细化考试策略、强化考试能力和优化考试心态三部分组成。首先，罗老师希望大家能细化考试策略：要会做不丢分；单位时间多得分；选择题得高分；语数外更优秀；确立考试目标；做好考试预案。接着，罗老师认为强化考试能力要认识到：考前时间管理上，时间越细化越易落实；考前复习安排时，要用好三本一题，少做多看，不要“看起来很努力”；考中的应对策略，要实事求是，先易后难，善用方法；考后反思提升时，要突出重点，不断为成功找方法。

  最后，罗老师在展示考生“众生相”和分析他们产生压力的原因后，强调大家一定要优化考试心态，沉着应对，直面考试的三大敌人：命题老师、阅卷老师和自己。同时用图表等工具形象直观地提出了实用的减压策略：要战胜别人，先战胜自己，不要因一次考试不好就否定自己；多与他人交流，建立良好的人际关系；正确认识焦虑水平与考试的关系，采取目标视觉化、发泄法等其他缓解过大压力的方法，并强调了高考成功的法则是身体好大于心态好大于学习好。

  观看完讲座，同学们纷纷表示，本次活动开展得非常及时且意义重大，让处于复习关键期他们更加明确了备考方向。在接下来有限的备考日子里，他们将优化心态，鼓足干劲，科学应对，寻求突破，争取打赢高考之战，不辜负父母、老师们的期待，化压力为动力、变决心为信心，用辛勤和汗水抒写人生的奋斗篇章。

撰稿：温一美

摄影：呼泰鸿

编辑：高  蕊

审定：李晓亚